シングルマザーの私が教えるストレス発散法3つ!子供とうまく付き合うコツとは?

ストレス

シングルマザーは名前の通り母親一人で子育てをしています。

もちろん実家で家族と生活している人もいるかもしれません。

しかし頼れる家族が遠く、どうしても一人で子育てをしなくてはならない場合もあります。

私も1歳の娘を抱えるシングルマザーですが、実家とは飛行機で2時間弱、電車で2時間と大移動しなくてはいけません。

子供が熱を出したからといって簡単に預けに行くことはできません。

それに息抜きしたいからといって簡単には出かけることができません。

ほぼ毎日仕事と育児だけで自分の時間は持てません。

そんな毎日にストレスを感じているママは多いかもしれませんね・・・

そうなるとどうしてもいつも一緒にいる手のかかる子供にストレスを感じるようになってしまいます。

ではどうやって息抜きをするべきなんでしょうか?

子供との距離を上手に取れる方法を一緒に考えましょう。

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無理していませんか?

保育園のお迎え

シングルマザーは保育園などに子供を預けて仕事に行く方が多いですよね?

そうなるといつも寂しい思いをさせているからといって無理に急いでお迎えに行っていませんか?

実は私もシングルマザーになりたての頃どうしても娘のことが不憫に思えて1分でも1秒でも早くお迎えに行っていました。

子供が泣いて泣いて止まらない時も私も一緒に泣きながら抱きしめていました。

それはママにとっての負担が増えるだけのことなんです・・・

だったらお迎えの時間を10分遅らせてみませんか?

たまには1人で

仕事が休みの日に24時間子供と一緒に遊んでいませんか?

そんな生活をしていたらどうしても息が詰まってしまいます・・・

いっそ仕事が休みの日には休みの日に一人でショッピング行ってみては如何でしょう?

1日10分の一人の時間にコーヒーを1杯飲む、読書をするなど自分の時間を作りましょう。

仕事が休みでも保育園が登園可能でしたら子供を保育園に預けてお出かけしましょう!

ゆっくり一人でリラクゼーションタイムやショッピングタイムも大切になります!

一人の時間は思っているより重要で、息抜きをすることも大切なんです!

そして子供と一緒にストレス発散なんてできたらもっといいですよね!

どんなストレス発散をしたらいいの?

いきなり一人の時間と言われても今まで子供のためにだけ時間を使ってきたママ達はいざ一人でストレス発散!となってもどうしたらいいかわからない人も多いです。

そんなママにオススメのストレス発散法をお教えします!

短時間でストレス発散!

仕事帰りにちょっとカフェでブレイクタイムを作りましょう!

家ではあんまりできない家計簿をつけることや読書などをちょっとだけやってみましょう!

1日10分の読書をするだけでストレスの軽減を図ることができます。

そして家計簿などのあまり子供に邪魔されたくない作業を一人でのんびりできるだけで家でのイライラは減ります。

他にも自分の趣味があるんでしたら趣味のためにちょっと時間を作るだけで嬉しい気持ちになりますよね!

長時間でストレス発散!

仕事が休みで保育園に預けること・・・
そんなに頻繁にできることではありませんが、月に1度くらいはいいんじゃないでしょうか?

そんな時間の余裕がある時はしっかりリラックスしてストレス発散しましょう!

女といえばやっぱり女子トーク!

シングルマザーに理解ある人ない人いると思いますが、できるだけ理解のある人にしっかり愚痴を言いましょう!

そしてカラオケに行ったりして大きな声を出しましょう!

他にも映画館に行って感動してみるのもいいかもしれませんね!

涙を流すことも一つのストレス発散方法ですよ。

お買い物が好きなら安いものでも一つ買うといいかもしれません。

私は友人と一緒に岩盤浴に行くのがストレス発散法です。

友人に愚痴もはけるし、体もスッキリしてその日はゆっくり寝ることができます。

子供と一緒に出来るストレス発散方法

子供に対してそんなにイラついてないし、一緒にいたい・・・

でもストレスは溜まってる・・・

そんなママは無理に子供と離れる必要もありません。

子供と一緒にストレス発散できれば一番いいのかもしれませんよね!

毎日のストレス発散!

毎日の日常でストレス溜まる・・・

しかし子供との時間が1秒でも惜しい!

そんなママは子供と一緒に毎日のストレス発散が大切!

例えばママがゲームが好きだったら子供と一緒に時間を決めて一緒にやりましょう。

普段はゲームを禁止にしている家でも1日30分ママと一緒の時だけね?と言って一緒にやってみてはどうですか?

絵本が好きな子供にはママも好きな絵本を読み聞かせましょう。

アニメでも感動できるものは多いので30分のアニメを一緒に見たりもいいかもしれません。

休日一緒にストレス発散!

休日も子供と一緒にすっきりしたいな〜という方には子供と出かけることをオススメします!

例えば天気のいい暖かい日に公園でお散歩なんて気持ちいいですよね。

体を動かすとくよくよ悩んでたことがスッキリ解決!なんてこともあります。

お風呂が好きな子供だったら温泉なんてどうですか?

近所の銭湯なんてあればご近所の年配者とも仲良くなれて子供もたくさんの人と触れ合えるためいい刺激になります。

子供向けの映画なんてのもいいかもしれませんよ!

他にも子供もママも大好きな遊びはいいストレス発散になりますよね。

動物が好きだったら癒し効果もありますしふれあい動物園などがあればいいかもしれませんね。

まとめ

①無理は禁物!たまには1人の時間も作りましょう

②短時間・長時間のストレス発散法を使い分けてリフレッシュ

③子供と一緒に出来るストレス発散法を見つけましょう

ストレス発散法は人それぞれ。

子供がいるほうがいい時と離れたほうがいい時と・・・

その時の状況によっても違ってきますよね。

その時に適したストレス発散法を使って子供とのいい距離感を保つことが大切です。

私はホステスをしているくせにほとんど毎日出勤しています。

私にとっては1日6時間の仕事の時間が子供と離れる息抜き時間です。

たまに仕事前に早めに保育園に子供を預けて一人ご飯に行きます。

人混みのショッピングには子供は保育園に預けるようにしています。

しかし、そんな日のお迎えの時間にその離れた時間に保育園でいっぱい我慢した娘に

「今日も1日頑張ってくれてありがと〜!」
という気持ちにもなります。

子供と一緒の時間の方が大切でストレス発散になる場合は子供と一緒の時間を楽しめるように工夫しましょう。

子供ができないことにイライラするんではなく、やろうとしたことに感動してみましょう。

子供との距離、ママのストレスとうまく付き合って子供との時間を今以上に大切にできるようになるといいですね。

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